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              想練好舞蹈就必須改掉這6個壞毛病
              作者:jzwybl  來源:本站  發表時間:2017-10-20 17:25:21  點擊:345
              1.頭向前探
              可能會由于長期伏案的關系,很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內收,這樣后頸才能直挺。
               
              2.肩部沒有沉下來
              聳肩,肩胛骨沒有向外打開,或者手臂用力牽扯到肩部,會造成聳肩。這需要長時間的練習,跳舞時把注意力放在肩上,有意識地保持沉肩的姿態。
               
               

              3.后脊柱不直
              弓形的后背,很多人都有,平時在生活中就要養成直背的習慣?梢韵胍幌爰怪胶竽X勺,如果直立成一條線,上半身各個骨骼肌肉的狀態該是什么樣子,對著鏡子直立,記住這個狀態,隨時調整著,養成習慣就好了。
               
               
              4.胯部沒有直立起來
              大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺,這都是胯部偷懶放松的結果,臀部需要向內側收起,從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在舞蹈動作中,也不要放松。
               
               
              5.膝蓋容易彎曲
              小腿肌肉沒有收緊,膝蓋上的肌肉沒有向上拉,就會容易彎曲。尤其在動作過程中,膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習腿上的肌肉,體重超重時要注意減肥,這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。
               
               
              6.腿和腳不外開
              腿與腳的不外開,肢體就沒有延伸感,舞蹈動作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線條擴大化、延長化,從而擴大舞者動作的范圍,增強了舞者的舞蹈表現力。

               


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